Moro ja tervetuloa sivustolle. Ehkä tämä on sinulle ensimmäinen askel, toinen tai jopa viides kohti savuttomuutta. Toivon, että voin auttaa sinua matkallasi ja antaa hyviä neuvoja ja suosituksia päästä eroon pahasta tavasta. 

Aivan ensiksi pysähdy hetkeksi ja mieti, että miksi haluat päästä eroon tupakasta. Hyvä! Motivaatio on tässäkin asiassa aivan kaiken avain. Puolivillaisesti ja kaksin käsin käsiä heilutellen et tule pääsemään tavoitteeseesi. Tie ei ole helppo tai lyhyt, mutta näinhän se on aina elämässä. Kaikki asiat millä on aidosti merkitystä vaativat aikaa, kärsimystä ja periksiantamattomuutta.

Listaa itsellesi ylös syyt miksi haluat päästä irti tupakasta. Suosittelen, että kehität syitä enemmän kuin yhden. En näkisi pahana, että nämä olisivat itselläsi myös jossain esillä. Voit palata miettimään syitä aina kun koet tarvetta tupakoinnille. Yleisiä syitä on luonnollisesti terveys ja raha. Nämä ovat kuitenkin varsin geneerisiä. Vielä parempi on jos löydät juuri itsellesi tärkeitä syitä, mitä nämä sitten ovatkaan. Mitä konkreettisempia sen parempi.

  • Mieti 10 minuuttia erilaisia syitä miksi haluat lopettaa tupakoinnin
  • Käy syitä tarkemmin läpi ja yritä kuvata syyt mahdollisimman yksityiskohtaisesti ja konkreettistesti
  • Aseta itsellesi selkeitä ja aidosti tavoitettavissa olevia päämääriä ja tavoitteita
  • Pidä päiväkirjaa tuntemuksistasi ja varaa joka päivä ainakin 15-30min tupakoinnin ja sen lopettamisen käsittelemiseen mielessäsi

Esim, älä ajattele rahaa vaan ajattele, että lopettamalla tai vähentämällä tupakointia voit X- kuukauden kuluttua tehdä jotakin. Kenties voit aloittaa rakentamaan itsellesi vararahastoa ja säästöjä. Näin olisit myös taloudellisesti vapaampi. Mieti ja pyörittele ajatuksia mielessäsi. Anna asialla aikaa ja kirjaa syyt ylös. Kirjoittaminen on parasta tehdä ihan kynällä ja normaalille paperille. Laita syysi näkyville vaikkapa jääkaapin oveen tai muualle näkyvälle paikalle. 

Suosittelen myös, että kerrot kaikille haluavasi päästä tupakasta eroon. Ota ja julista ilosanomaa somessa, työpaikalla ja kerro olevasi vakavissasi. Tämä luo hyvää sosiaalista painetta. Työkavereiden vittuilu, vaikka voikin olla hieman inhottavaa voi saada sinut pysymään erossa tupakasta. 

Nämä kaikki tähtäävät psyykisen puolen kanssa kamppailuun. Valitettavasti on myös se toinen puoli, fyysinen. Tässä kohdin apuna toimii erilaiset lääkeaineet ja ravintolisät. Pyrin esittelemään sivustolla erilaisia tuotteita joita on aidosti tutkittu ja joista ihmiset ovat saaneet apua tupakasta vieroittumiseen. On selviö, että osa toimii toisilla paremmin kuin toiset. Ihmiset ovat yksilöllisiä psykofyysisiä kokonaisuuksia. 

Suosittelen, että keskustelet lääkärisi kanssa eri vaihtoehdoista ja tiedustelet voitko turvallisesti käyttää sivuilla esiteltyjä tuotteita. On huomattava, että osa tuotteista voi olla vaarallisia tiettyjen lääkeaineiden kanssa.

Tervetuloa matkalle kohti savuttomuutta. Toivon, itsesi ja läheistesi puolesta, että onnistut ja löydät tien kohti onnellisempaa elämää.

Leave a Comment